Записаться на консультацию

Ваше имя *:
Телефон или Email*:
Удобное время для связи:
Желаемое время визита: --
Комментарий:
×
Задать вопрос психологу
Открыт набор в психотерапевтическую группу Подробнее здесь
X

Как избавиться от лени: практические советы

Как избавиться от лени: практические советы

Лень возникает по многим причинам. Переутомление, апатия, неприятные обязанности - все это сковывает человека и не позволяет эффективно решать неотложные задачи. Хотя существует мнение, что львиная доля "срочных дел" решается сама собой, если излишне не суетиться, все же выполнение домашних дел или рабочих задач - то, что лучше не пускать на самотек. Иначе в доме появится сантиметровый слой пыли, а на работе можно лишиться премии за просроченный проект.

Чтобы знать как избавиться от лени, каждому нужно индивидуально определить ее причины. Основные - это усталость, отсутствие мотивации, преувеличенная сложность работы. Существует несколько простых приемов, которые помогают победить лень. Используйте их, если выполнять задачу очень не хочется, но обязательно нужно.

Причины лености и способы устранения

  1. Объемная и сложная работа. Нужно составить годовой отчет или провести генеральную уборку дома. Вам сложно начать, потому что вы понимаете: работы очень много. Совет: разбейте работу на простые задачи и начинайте с самых легких. Например, решите сегодня протереть пыль, завтра вымыть полы, послезавтра выстирать шторы. Сделав одно, вы не заметите сами, как постепенно перейдете к другому, задачи будут решаться психологически комфортнее.
  2. Усталость. Вы пережили тяжелую трудовую неделю и взяли на выходные выгодную подработку. В субботу обнаружили, что на нее совершенно нет сил. Совет: никогда не лишайте себя отдыха и обязательно планируйте 1-2 дня в неделю на "ничегонеделание". Чтобы хорошо работать, нужно хорошо отдыхать - вспомните, с каким воодушевлением вы беретесь даже за сложные задачи после 2-3 дней отдыха. Уставший человек не может хорошо работать, поэтому заботьтесь о своем тонусе, и вы не будете искать способы, как избавиться от лени.
  3. Не хочется. Иными словами - нет мотивации. Например, редкий человек готов бесплатно взять на себя смежные рабочие обязанности. В бытовых делах нужно самостоятельно создавать себе мотивацию, то есть награждать себя удовольствием. Это хорошо работает на примере детей: убрал в комнате - поиграешь на компьютере. Взрослый может позволить себе, например, приятную покупку после покраски забора на даче.

Чтобы победить лень, определите причину, по которой вы не можете приступить к работе, и создайте для себя комфортные условия для выполнения задачи.

 

04 июля 2016

Поделитесь ссылкой со своими друзьями: