Сон улучшает запоминание
Готовясь к предстоящему семинару или экзамену, очень важно как можно быстрее и качественнее запомнить материал. Как этого добиться? Давно было известно, что зубрежка перед сном приводит к потрясающему результату уже на следующее утро. Даже после вечернего прочтения материала что-то в голове останется.
Американские ученые решили еще раз проверить этот факт. Первой группе добровольцев было предложено на ночь выучить несколько новых слов. Их сон контролировался лаборантами с помощью ЭЭГ, а утром провели проверку запомненной информации. Результаты показали, что качество запоминания заученных на ночь слов лучше, чем сразу после простого обучения. ЭЭГ лишь подтвердило факт о благоприятном воздействии сна на недавно запомненную информацию. Для сравнения результатов, вторая группа получала знания утром, повторяла в течение дня, а проверку провели вечером. Результаты были значительно ниже, чем у 1 группы.
Процесс работы мозга ночью был изучен досконально. Мозг во сне подобен вулкану, который то затихает на короткое время, то извергается с новой силой. Волноподобная активность коры головного мозга передает информацию от гиппокампа в кору головного мозга. У тех, у кого этот процесс произошел полностью, без прерывания кратковременными ночными пробуждениями, информация сохранялась гораздо лучше. Таким образом, чем крепче сон, тем лучше усваивается заученная информация.
24 сентября 2015
Поделитесь ссылкой со своими друзьями:
